Jak

Jak wykonać trening przy basenie przez Natana Adriana

Jak wykonać trening przy basenie przez Natana Adriana

To obwód, który pierwotnie był wykonywany wokół basenu, ale można go również wykonać prawie w dowolnym miejscu w domu. Idealnie jest przejść przez ćwiczenia dwa razy lub więcej, jeśli czujesz się na siłach.

Najpierw zaczniemy od siedzeń ściennych. Upewnij się, że trzymasz nogi pod kątem 90 stopni i trzymaj ręce z dala od quadów. Spróbuj to wytrzymać przez minutę!

Następnie wróć i jeszcze raz powtórz przysiady i rzuty.

Teraz wyjmij matę i przytrzymaj deskę przez 30 sekund.

Teraz połóż się płasko i rób supermany przez 30 sekund.

Następnie odwróć się i zrób kilka supermanów lub bananów przez 30 sekund.

Teraz powtórz deski, supermany i banany jeszcze raz.

Powtórz całość raz lub kilka razy, aby ukończyć trening i gotowe!

Gratulacje, właśnie zakończyłeś trening, który został nam dostarczony na obozie treningowym Juniorów Olimpijskich!


Obejrzyj wideo: 3 ćwiczenia, które poprawią wyniki w pływaniu #technikaćwiczeńspecjalistycznych (Grudzień 2021).