Jak

Jak zrobić zdrowszą tikkę z kurczaka #zdrowe jedzenie

Jak zrobić zdrowszą tikkę z kurczaka #zdrowe jedzenie

Uwielbiam dania na wynos, ale nie podoba mi się, jakie są niezdrowe. To świetna, zdrowsza wersja jednej z moich ulubionych. Można go gotować na patelni, pod grillem lub na grillu.

Zacznij od około 150 g jogurtu naturalnego. To jest beztłuszczowe.

Dodaj 1 łyżkę pasty curry Tikka. Możesz znaleźć przepisy na własne w google (które dobrze się zamrażają), ale to jest sklep kupiony

Dodaj 2 gałązki posiekanej mięty i 1/2 łyżeczki chili w proszku (jeśli lubisz podgrzać)

Dodaj świeżo zmielony czarny pieprz, jeden zmiażdżony ząbek czosnku, około 2,5 cm świeżego korzenia imbiru i sok z połowy cytryny

Dobrze wymieszaj

Dodaj surowego pokrojonego w kostkę kurczaka i obtocz w marynacie

Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej godzinę lub nawet na noc

Przełóż kurczaka w szaszłyki

Smażyć na grillu lub patelni do pieczenia, aż na zewnątrz lekko się przypali, a wnętrze w całości. Sztuczka polega na tym, aby regularnie je obracać, aby zapewnić równomierne gotowanie!

Są dobrze podawane z moimi indyjskimi burgerami z jagnięciny, salsą i dipem groszkowo-miętowym z dużą ilością sałatki.

Znajdź więcej przepisów w moich innych przewodnikach lub na www.theschoolofbalance.com i śledź mnie na Twitterze @schoolbalance lub The School of Balance na Facebooku


Obejrzyj wideo: 5 Pomysłów Na Zdrowy Obiad (Styczeń 2022).