Jak

Jak używać Rocktape - aplikacja na rękę i nadgarstek

Jak używać Rocktape - aplikacja na rękę i nadgarstek

Oto przewodnik, jak prawidłowo nakładać RockTape na urazy nadgarstka i palców. RockTape to kinezjologia premium używana przez entuzjastów fitnessu i sportowców na igrzyskach olimpijskich, Ironman, Crossfit itp.

Aby wzmocnić słaby nadgarstek lub złagodzić ból spowodowany zespołem cieśni nadgarstka: Zegnij nadgarstek w górę do pełnego wyprostu.

Wytnij kawałek taśmy o około cal krótszy niż obwód nadgarstka (około 6 cali). Weź pod uwagę, że taśma rozciąga się i nie przylega prawidłowo, jeśli zachodzi na siebie.

Weź wycięty kawałek taśmy i rozerwij papier w pobliżu środka.

Usuń połowę papieru, aby odsłonić klej.

Nałóż połówkę kleju krawędzią prostopadłą do długości ramienia i końcem na spodzie nadgarstka.

Delikatnie rozciągnij taśmę na obwodzie nadgarstka, odciągając papier i dociskając klej do skóry. Upewnij się, że krawędzie są blisko siebie, ale nie zachodzą na siebie.

Rozetrzyj nałożoną taśmę kawałkiem papieru. Wytwarza ciepło, które wzmacnia przyczepność kleju do skóry i wygładza wszelkie istniejące zmarszczki.

Aby odizolować skręcony lub nadmiernie wyprostowany palec: Wytnij kawałek taśmy równy długości od czubka palca do spodu dłoni. Przetnij ten kawałek na pół wzdłuż jego długości.

Powinieneś mieć dwa paski taśmy o równej długości i szerokości. Usuń papier z dwóch kawałków taśmy.

Zakotwicz pasek taśmy u nasady palca (w tym przypadku małego palca) i skierowany do wewnątrz.

Owiń taśmę jeden raz wokół podstawy palca i zakotwicz drugi koniec z tyłu dłoni. Aby zapewnić ruch izolujący, upewnij się, że taśma jest mocno naciągnięta.

Zakotwicz drugi kawałek taśmy u nasady palca skierowanej na zewnątrz.

Owiń drugi pasek taśmy jeden raz wokół podstawy palca i zakotwicz na dłoni. Pamiętaj, aby zminimalizować rozciąganie, aby taśma pozostała przyklejona do skóry.

Zegnij palce i / lub nadgarstek i taśmę masującą, aby upewnić się, że jest prawidłowo nałożona. Jedno nałożenie taśmy może trwać do pięciu dni. Szersze instrukcje dotyczące nagrywania można znaleźć na rocktape.com


Obejrzyj wideo: KinesioTaping- aplikacja na bark, ból stawu barkowego (Grudzień 2021).