Jak

Jak zrobić pyszny niskokaloryczny pieczony parmezan z kurczaka

Jak zrobić pyszny niskokaloryczny pieczony parmezan z kurczaka

Rozgrzej piekarnik do 450 stopni. Spryskaj blachę do pieczenia sprayem do gotowania.

Połącz bułkę tartą i parmezan w jednej misce i roztop masło w drugiej.

Potnij kurczaka na pół lub na czwarte, w zależności od preferencji, a następnie posmaruj kurczaka masłem z każdej strony.

Obtocz kurczaka w panierce i połóż na blasze do pieczenia, jeszcze raz spryskaj lekko olejem przed włożeniem do piekarnika. Piecz przez 20 minut, a następnie odwróć każdy kawałek i piecz przez dodatkowe 5 minut.

Po 25 minutach pieczenia kurczaka pokrój go, aby upewnić się, że jest całkowicie ugotowany! Następnie nałóż jedną łyżkę stołową na każdy kawałek kurczaka (lub tyle, ile chcesz)

I 1 1/2 łyżki mozzarelli na każdy kawałek kurczaka (lub jeszcze raz, ile chcesz sera. Jednak bardzo polecam, żałuję, że kiedyś je wyjąłem i zacząłem jeść swoje).

Umieść je z powrotem na blasze do pieczenia

I piecz, aż ser się rozpuści!

Swojego podawałam z dynią na zdrowszą trasę, ale zazwyczaj ludzie wolą makaron z anielskimi włosami pod kurczaka! Jeśli pokroisz kurczaka na 4 części, każdy kawałek to 125 kalorii. Jeśli na pół, 250 kalorii


Obejrzyj wideo: Makaron z cukinią (Wrzesień 2021).